SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Trening obwodowy prosba!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem i prosbe. 1. Chcialbym zaczac trenowac na silowni od najblizszego poniedzialku. Moja prosba jest taka zeby ktos skonstruowal mi trening obwodowy z uwzglednieniem takich szczegolow: **Chcialbym zeby ten trening byl na zrzucenie zbednych kilogramow **na zrobienie rzezby **I pod kątem pilki noznej. Tak wiec nie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2004-03-18 23:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny i pytanie odnośnie progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: ćwiczę od 15 roku zycia ale na powaznie to od wiosny tego roku Uprawiane inne sporty: basen w czwartek godzinka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangla ławka skos dodatni i ławka płaska Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2011-09-18 01:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Edmund Dantes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-03-31 21:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana,sztangielki, 2x w tyg wyciąg górny i atlas, ławka prosta/skos Dieta : jest,masa idzie Przeciwskazania medyczne : nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2015-02-01 23:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Nie potrafię schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: studia, dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (wcześniej po 60-70km tygodniowo + siłownia 3x/tydzień. Teraz rower, trx / po około 1h, 5x w tygodniu Odżywianie: jem wszystko w różnych ilościach podejrzewam, że sporo powyżej 2000kcal Cel: redukcja. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-06-23 15:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer sfd mass activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: żadne Możliwosci finansowe: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-08-13 17:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : dobrej jakości masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem biegam za piłką, wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2x mono vitalmaxa, horse power

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2010-12-13 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna(z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: nie ma, ale razcej będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie mam Zmieniony przez - gelo05 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-09-07 14:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocennienie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: 2 miesiace Staż treningowy na słowni: rok ponad nawet Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest pelna Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: xpand nowa formula xpand energize plus aakg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2009-03-07 16:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, propozycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 105 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg Odżywianie: jem co pod reką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-01-28 13:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waże 90kg ,184wzrostu , 10 lipca zwichnołem rzepke ,chce wrócić do valetudo ale boje sie o ta noge zaczołem ją ćwiczyć na siłowni dopiero jakos od 2 tyg i chciałbym wziąść deke żeby wzmocnić tą rzepke ale neiwiem ile strzałów wziąść myśle że 5 w jedna i 5 w drugą noge do tego stabilizator i mysle ze za 3 miechy juz normalnie bedzie mi noga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2008-10-17 01:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost :185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Poniedziałek (klatka+triceps+barki tył+kaptury) Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-03-29 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie, Podgladam to forum juz dlugi czas, ale dopiero dzisiaj zdecydowalam sie cos napisac. Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac. Kupilam dzisiaj powyzszy zestaw odzywek Trec-a. Cwiczenia: kardio 25 minut na biezni (interwal), 15 min na rowerku i 15 minut na orbitreku, do tego 30 min treningu silowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2010-04-06 17:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ dolna część brzucha (boczki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, areoby 3-4x w tygodniu 40-50 min (najczęściej rower, czasem bieganie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2016-05-13 21:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzmacniające kondycję, szybkość i wytrzymałość. Grzegorz rozpoczynał każdy trening od biegania po górach. Codzienna trasa obejmowała dystans około 10 km, do tego dochodziła siłownia i standardowo - worek, walka z cieniem i gruszka. W niedzielę wieczorem Proksa i Sosnowski wyjeżdżają na obóz do Budapesztu. Przed każdą walką pięściarze spędzają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-08-08 14:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2015-03-16 23:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na przyrost miesni dla 16-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy: przyrost miesni i zwiekszenie zwrostu ciala Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka i plywanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: potrzebna rada;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zaczac

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 2008-12-09 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Cwicze koło 3 lat, na siłowni rok Uprawiane inne sporty: WF 2x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławki, drążek Dieta: Rusza od momentu rozpoczęcia poważnego treningu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-02-19 21:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-07-25 15:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa , recovery [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-05-26 23:45:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)